体を動かす室内遊び｜0歳〜小学生向けのアイデアと安全に楽しむためのポイント

外で遊べない日でも、室内で体を動かす時間は、こどもにとって気分転換や楽しい遊びの機会になります。体を動かして遊ぶなかで、走る・跳ぶ・くぐる・止まるなど、さまざまな動きに触れられます。

文部科学省の「幼児期運動指針」でも、幼児期には日々の遊びのなかで、楽しく体を動かす時間を大切にすることが望ましいと述べられています。

そんな室内遊びを楽しむために、いくつか意識しておきたいポイントがあります。まずは、おうちや限られたスペースでも、こどもがのびのびと遊ぶためのコツを見ていきましょう。

室内で体を動かすときに、まず大切にしたいのが、こどもが安心して遊べる環境を整えることです。

外と違って空間が限られている室内では、家具にぶつかったり、ものを倒してしまったりすることもあるかもしれません。遊び始める前に、できる限りまわりのスペースを少し片付けたり、危ないものを遠ざけたりしておきましょう。

「ここなら安心して遊べる」という環境があることで、こどもたちも遊びに集中しやすくなります。具体的な安全対策については、記事の後半でくわしくご紹介します。

体を動かす遊びは、こどもの年齢や興味に合ったものを選ぶことが大切です。こどもたちの様子を見ながら、難しすぎず簡単すぎない、「少し頑張ればできそう」と感じられる遊びを取り入れてみましょう。

また、こどもが今夢中になっているものを遊びに取り入れてみるのもおすすめです。たとえば、電車が好きな子なら「電車になったつもりで部屋を一周してみよう」、動物が好きな子なら「うさぎさんみたいにジャンプしてみよう」と、好きなものと組み合わせるだけで、こどもの「やってみたい」という気持ちがぐっと引き出されます。

年齢の違うきょうだいで遊ぶ場合は、それぞれに合った役割をつくるのもひとつの方法です。年上の子には先生役や応援役をお願いするなど、みんなが楽しめる工夫を取り入れることで、協力する楽しさを感じられることもあるでしょう。

お子さん一人ひとりに合った遊び方を見つけながら、無理なく体を動かせる時間をつくっていきたいですね。

室内で楽しく遊ぶためには、あらかじめ簡単なお約束を決めておくことも大切です。

たとえば、「ここから先には行かない」「お友達やきょうだいとぶつからないように気をつける」など、遊びの前に親子で決めておくと、安心して遊びやすくなるでしょう。

このとき、大人が一方的に決めるのではなく、「こんな時はどうしたらいいと思う？」と、お子さんと一緒に考えてみるのもおすすめです。自分で考えて決めたルールは、お子さん自身も納得しやすいという考え方もあります。遊びを楽しみながら、安全に過ごすための意識を親子で育む時間にもなりそうですね。

ここからは、年齢ごとのおすすめの室内遊びをご紹介します。こどもが夢中になれる遊びはさまざま。年齢や興味に合わせて、無理なく楽しめるものを選ぶ参考にしてみてください。

寝返りやおすわりなど、少しずつ体の動きが広がっていく0歳。この時期は、保護者の方との触れ合いを楽しみながら、体を動かして遊ぶ時間をつくってみるのがおすすめです。

たとえば、あおむけの赤ちゃんの体にやさしく触れたり、手や足をにぎってゆっくり動かしてあげたり。「いっぽんばし こちょこちょ」のようなふれあい遊びや、歌に合わせて体にやさしく触れる遊びは、赤ちゃんの五感を刺激してくれます。

おすわりやハイハイが見られるようになってきたら、少し離れた場所からお気に入りのおもちゃを見せて、「こっちまでおいで」と誘ってみるのもひとつの方法です。自分から手を伸ばしたり、体を動かしたりする機会につながることもあるでしょう。

無理に運動をさせようとするのではなく、親子のスキンシップを楽しみながら、お子さんの様子に合わせて体を動かせる時間をつくってあげられると素敵ですね。

一人で立ったり、よちよち歩きをはじめたりと、できることが少しずつ増えてくる1歳ごろ。「自分でやってみたい」という気持ちも育ち始める時期です。

この時期は、歩く・運ぶ・またぐなど、さまざまな動きを楽しめる遊びを取り入れてみるのがおすすめです。

たとえば、おうちの方の足の上にお子さんの足を乗せて一緒に歩く「ペンギン歩き」や、床に貼ったテープの上を歩く「一本橋わたり」、お気に入りの音楽に合わせて体を動かす「リズムダンス」などは、楽しみながら全身を使える遊びのひとつ。また、クッションやマットで小さな山やトンネルをつくる「サーキット遊び」も取り入れやすいでしょう。登ったり、くぐったり、またいだりと、さまざまな動きを楽しめるかもしれませんね。

言葉が増えたり、自分でやりたいことが少しずつ増えたりする2〜3歳ごろ。歩く、走る、しゃがむなど、さまざまな動きを楽しむ姿が見られるようになります。

たとえば、保護者の方の動きをまねっこする「まねっこ遊び」は、この時期にも取り入れやすい遊びです。「ぞうさんみたいに大きく歩いてみよう」「ねこさんみたいにそーっと歩いてみよう」など、動物になりきって遊ぶのも楽しい時間になりそうです。

また、新聞紙を破いたり、丸めたりする遊びも、手や体をたっぷり使える遊びのひとつ。丸めた新聞紙を箱に入れたり、やわらかいボールを転がしたりと、簡単な遊びから始めてみるのもよいでしょう。

体を動かすことが楽しくなってきたり、ルールのある遊びに興味を持ちはじめたりする4〜5歳ごろ。体の使い方にも少しずつ慣れてきて、一人遊びだけではなく、友達や家族と一緒に遊ぶ喜びも感じやすくなります。

たとえば、「だるまさんがころんだ」や「からだじゃんけん」は、室内でも取り入れやすい遊びのひとつ。動きをピタッと止めたり、ポーズを取ったりする動きに、こどもたちも夢中になるかもしれません。

また、その場でできる「ケンケン（片足跳び）」や「風船遊び」も、おうちのなかで取り入れやすい遊びです。何歩続けて跳べるか数えてみたり、風船を落とさないようにお友達やきょうだいと続けてみたりするのも盛り上がりそうですね。

小学生になると、体を動かして遊ぶ幅が広がり、自分たちでルールを工夫しながら遊ぶ姿も見られるようになります。室内では、スペースや音に配慮しながら、無理なく体を動かせる遊びを選びたいですね。

たとえば、音楽に合わせて振り付けを考える「ダンス遊び」や、片足で何秒立てるか挑戦する「バランスチャレンジ」などは、室内でも取り入れやすい遊びです。

テープで作ったコースを進む「ミッションゲーム」や、新聞紙ボールを使った「的当て遊び」もおすすめです。得点を決めたり、ルールを工夫したりすることで、遊びの幅が広がることもあるでしょう。

「次はどんなルールにしてみる？」「もっと難しくしてみる？」と親子で相談しながら遊ぶことで、自分たちで遊びをつくる楽しさに触れられる時間にもなりそうです。

室内で体を動かす遊びは手軽に楽しめますが、限られた空間だからこそ気をつけたいこともあります。お子さんが楽しく遊べるよう、事前にいくつかのポイントを確認しておくと安心です。

記事の前半でもご紹介した通り、室内で体を動かすときは、まず安全に遊べる環境づくりが大切です。遊びはじめる前に、ぶつかると危ない家具の角や、倒れやすいもの、割れ物などが近くにないか確認しておきましょう。

必要に応じて家具を移動させたり、角にクッション材をつけたりするのもひとつの方法です。また、床が滑りやすいと、転んでケガにつながってしまうこともあります。滑り止めのついたマットを敷くなど、足元の安全にも気を配ってあげたいですね。

室内で体を動かして遊ぶときは、お子さんが動きやすい服装かどうかも、確認しておけると安心です。

体を締めつけにくい服装であれば、お子さんも体をスムーズに動かしやすくなります。また、フードやひも、装飾のついた服は、遊びの途中で引っかかってしまうこともあるため、遊びの内容によっては避けた方が良いかもしれません。

ほかにも、滑りやすい靴下は、足元が不安定になりやすいです。裸足や滑り止めのついた靴下の着用がおすすめです。

室内での遊びでも、思わぬ場面でこどもが転んだり、ぶつかったりすることも少なくありません。特に小さなお子さんの場合は、大人がそばで見守りながら遊べると安心です。

ただ、ずっと「危ないよ」と声をかけすぎてしまうと、こどもがのびのびと遊べなくなってしまうこともあるかもしれません。危険なときにはすぐに手を差し伸べられるよう近くで見守りつつ、こどもが夢中になっている時間は、あたたかく見守ってあげたいですね。

室内で遊んでいると、外遊びほど汗をかいている実感がなく、つい夢中になってしまうこともありますよね。体を動かしたあとは、適度に休憩を取りながら、水分補給をする時間も意識できるとよいでしょう。

特にお子さんは遊びに集中すると疲れや喉の渇きに気づきにくいこともあるといわれています。様子を見ながら、「少し休憩しようか」「15時になったら、お茶を飲もうね」など声をかけてあげられると安心ですね。

雨の日や暑い日など、外で遊ぶことが難しい日も、お部屋で遊ぶ前に危険なものを移動させたり、お子さんの年齢に合った遊びを選んだりと、ちょっとした工夫しだいで、おうちのなかでも体を楽しく動かすことができそうです。

今回はご自宅での室内遊びにフォーカスしてご紹介してきましたが、おうちでの遊びに加えて、ときには室内の体験施設などへ足を運んでみるのもおすすめです。

普段とは違う環境のなかで体を動かしたり、新しいことに触れたりする時間は、お子さんの興味や関心を広げるきっかけになることもあるでしょう。

たとえば、こどもの職業・社会体験施設「キッザニア東京・甲子園・福岡」では、消防士やパイロット、ピザ職人など、約100種類の仕事やサービスを体験できます。

本格的なユニフォームや道具を使い、仕事をやり遂げるとお給料として専用通貨「キッゾ」がもらえます。仕事によっては、道具を運んだり、体を使って作業したりする場面もありますよ。

「今日はどこにお出かけしようかな？」と迷ったら、ぜひキッザニアへお越しください。おうちでの遊びだけでなく、体をたっぷり動かせる一日を親子で楽しく過ごしてみませんか。